回到當下這個片刻，並從中學習覺察
接受「身體途徑」相關療法 (Bodyways，在書中泛指跟身體有關的療法，如按摩、身體動作、姿勢結構整合….等身體工作)可提供一種不同的刺激，一種舒緩而不加重壓力的刺激。使我們能夠察知身體的感覺，消除現代文明所帶來的刺激過度、感受能力降低等問題，也可以幫我們解凍，治癒我們的凍傷(指因曾經痛苦的經驗，而封閉對自身的感覺)。
喚醒你的身體， 仔細體會它的洞察力和感官樂趣，你將由此進入一個遼闊的境界，帶領你進入那些基於自我防衛而封閉阻絕的區域；幫助你在狂亂奔忙的生活中放慢腳步，提醒你用身體好好經歷每一刻，停止那些不斷加速衝刺的思緒。身體可以幫助你穩定地活在「此時此地」，讓你的時間變得完整充分，而非短暫匆忙。在這種平靜安詳的氣氛中，你才能好好地休息、學習、改變、痊癒。
那樣的過程可以繼續協助你探索你是誰，並且協助你運用某種程度的自我控制，面對生理和情感上的症狀。自我控制並不是僵化的壓抑，而是發揮選擇與回應(取代衝動反應)的能力。「自我察覺」(self-awareness)是自我控制的先決條件，我們可以透過身體途徑培養出自我察覺。
你可能會問：我的身體似乎自行運作得很順暢，為什麼我還需要增加對身體的察覺能力呢？我們會呼吸，心臟會跳動，吃下的食物會被消化並排泄出來，這一切顯然不需要我們協助就能夠完成。然而，當我們停下來觀察這些「自主」功能時，它們的運作本質會發生改變，通常都是變得更好。
減緩老化，持續學習
身體途徑療法在我們的老化過程中也有很大的幫助。湯瑪斯．漢那(Thomas Hanna)一再指出，老化實在是一種迷信。我們根本不必變成衰老腐朽的糟老頭或糟老太婆。老化通常都是自找的；我們不知不覺地選擇了那些符合自我形象的態度和姿勢，拒絕其他選擇，這樣的限制使我們無法形成新的身體形態，也不能繼續學習。
許多身體途徑療癒師(特別是身體教育者)強烈相信我們可以在任何年紀學會如何恢復正常或是得到最大的活動能力，而他們也從身體療癒工作中證明了這一點。這麼做不但可以讓身體的運作恢復青春活力，對我們的個性更有驚人的影響。
增加觸覺接觸
觸覺接觸是身體途徑的手段也是目的。我們都需要觸摸──為了得到安慰、樂趣、感覺運動刺激，甚至為了生命本身。相關研究顯示觸摸對於嬰兒的存活和成人的健康有著決定性的影響。一些研究報告指出：如果我們每天為早產的新生兒按摩，他們的生長和發展都會趕上正常的嬰兒。這種作法也可以減少感染肺炎的比例。藥理學家索爾．香伯格(Saul Schanberg)和杜克大學(Duke University)的一群科學家研究一連串複雜的基因互動，以了解觸覺、蛋白質合成和細胞調節三者之間的關連。為了在求生存的狀態下保存能量──缺乏觸摸就意味著媽媽不在身邊──嬰兒的發展蛋白質，例如生長荷爾蒙催乳激素和胰島素都不再發揮應有的功能。
觸摸和被觸摸的需求並不會因為年齡的增加而降低。已故的維琴妮亞．薩提爾(Virginia Satir)是美國行為精神病協會(American Othopsychiatric Association)的會員，她曾經說過：「為了生存，你每天需要四次的擁抱；為了維護健康，你需要八次的擁抱；為了成長，你需要十二次擁抱。」人類學家艾希利．蒙太丘(Ashley Montagu)指出：老人在生病和生病過程中能不能獲得良好的觸覺支持，對疾病的發展過程和結果有著極大的影響。
觸摸可以協助重建感知方式
觸摸可以幫助我們界定身體界限和身體形象。不論你從小到大一直認為自己是魁梧壯碩或嬌小柔弱的人，愈透過觸覺來感受身體，就愈能明白身體目前真正的狀態，而不是根據過時的觀念來想像身體的樣子。如果你覺得自己像個大力士，觸摸可以幫助你接觸自己溫和、柔弱的一面。如果你總是覺得自己很脆弱，觸摸可以幫助你發現身體的力量。了解自己的身體，體會它、感受它，而不是否認它，否則你無法超越對自己的僵化印象。也就是把自己停格在一張照片裡，而不是在連續的影片中不停移動。
如果你帶著輕視自己身體的心態去接觸身體療法，你可能會很驚訝地發現你的形象大有改善，而對身體的羞恥感也逐漸減輕。和一位不帶批判態度的療癒師合作可以讓你不再批判自己、排斥自己，反而能夠坦然接納自己的身體；那種接納的態度也會讓許多不同的經驗源源不絕地湧入。當你對身體產生不同的感受之後，你也會改變對待自己的方式──也許你會開始學跳舞、到郊外踏青、為自己煮一些豐盛的餐點，或者結交新的朋友。
當觸摸使身體開始放鬆時，它會為我們開展全新的存在與生活方式。我們不再對抗身體的不適和疼痛，不再退縮；現在我們有了足夠的能量可以擁抱快樂和舒適，開放自己接納周遭的一切。
．本文節錄整理自 Discovering the Body’s wisdom (肢體療法百科，生命潛能出版社)，作者Mirka Knaster