波溫技巧
Bowen Technique
幫助身體回歸健康的平衡
什麼是波溫技巧?
波溫技巧(或波溫療法，Bowen Therapy)是由湯姆·波溫於1950年代所開創，這是一種整體、全面且溫和的手法，以一系列有序的平移滾動的動作，施做在身體不同區域的肌肉、組織和筋膜。幫助緩解多種類型的疼痛與健康問題，也帶來深層的放鬆與身心層面的平衡。
壓力與神經系統
波溫技巧不只處理單一的症狀，而是藉由讓自主神經系統 (ANS) 恢復平衡，來讓療癒發生。自主神經系統與身體機能的運作有關，且容易受到壓力的影響，許多人生活在持續的高壓環境和交感神經過度刺激（戰或逃、凍結模式）的狀態中，而這可能會導致許多身心失衡的相關問題，例如：焦慮、失眠、慢性壓力、過度緊繃的肌肉、高血壓、心臟疾病及各類型的慢性疾病等…。
許多健康問題在 ANS 從交感神經主導轉變為副交感神經主導（休息、放鬆和修復模式）後，就能得到緩解或痊癒。
波溫的工作原理
波溫技巧的運作基於以下認識：許多肌肉、骨骼、神經或其他健康與疼痛問題的根本原因在身體能量和筋膜系統的失衡。波溫執業者會操作一或多組波溫技巧的「程序」(procedures)，運用平移滾動並施加輕微的壓力的手法，通過刺激身體中的感知與接收器，向大腦提供溫和而有效的信號，來幫助癒合和恢復；同時也平衡我們的神經系統，達到深度的放鬆與釋放肌肉不當張力。
溫和的特性
波溫技巧以一個整體來看待身體，不強制改變它的結構，而是以它特有的方法促進身體的平衡與療癒機能。
『溫和』顯然是波溫技巧的一個重要特性，在湯姆波溫的病患，就有許多的孩童、殘疾人士與老人。在這裡「沒有痛苦，就沒有收獲」這句話顯然是不適用的，身為波溫技巧的運用者，我感到很幸運能夠在這純粹、簡單與直接的方法中，見識到許多深刻而正面的回饋。
波溫中的『少即是多』
在接受波溫療法後，許多人會驚訝於這些簡單的動作，為身體所帶來的變化，卻是深刻而持續的。
在波溫療法中，我們可以看見一種『少即是多』的品質。即使是學習過不少技巧的身體工作者，也可能會覺得它似乎”做”的太少了，而在一開始感到很不習慣，然而他們很快就發現，這樣的”少”卻能帶給身心更多的效益，而這是來自於湯姆·波溫數十年勤奮不懈所奉獻的工作成果。
波溫技巧可以幫助改善
- 肩、頸與背部疼痛
- 四肢疼痛與相關問題
- 重複性勞損
- 壓力與慢性疲勞綜合症
- 循環
- 運動和意外傷害
- 頭痛和偏頭痛緩解
- 慢性疼痛
- 運動表現
- 因姿勢不良造成的身體緊繃
- 增加肢體的靈活性
….等問題
個案中的"暫停"
當身體的自然療癒機能被重新啟動時，接下來最需要的就是“時間”，因此在每幾組波溫技巧的動作之間，穿插著不少約2分鐘左右的暫停(休息)時間，這是為了讓身體有足夠的時間去反應。因此在波溫技巧中，允許身體有時間自我調節與療癒是很重要的。
處理較長久(慢性)的狀況
波溫療法也可以應用在急性損傷，如運動傷害或扭傷等需要及時處理的症狀。然而，大多數執業者在與案主一起工作時發現，有些症狀可能持續了許多年，功能失調的肌肉和姿勢的代償模式已經隨著時間推移變得根深蒂固。在這些情況下，治療師通常需要長一些的時間從整個身體層面工作，來恢復身體機能與姿勢的平衡。
常見問題
波溫技巧喚醒身體的療癒機能，達到健康的平衡。它帶來深度放鬆，釋放神經系統的“戰鬥或逃跑反應”以及減緩甚至消除身體的疼痛。
※自癒系統包括免疫力、癒合與再生、分泌調節能力、神經系統的平衡、肌肉組織修復…等一系列維持健康所需的必要機能。
波溫技巧對極大多數的人(包括嬰幼兒和老人)都是安全的。它以溫和的觸碰來進行，不會在身體的肌肉或組織層次有過多的用力及操作。
波溫個案全程著衣進行。為方便個案的進行，盡量不要穿著牛仔褲等材質較硬的衣物。
個案時間長度約在1小時內(實作30~45分鐘，會談諮詢5~15分鐘)，具體會評估個人當下身體狀況而定。
● 一般來說3次個案(每次至少間隔5-8天)會讓大部分的人更能體會到波溫技巧帶來的幫助，慢性問題則可能需要更長的時間。
● 在處理過主要問題之後，波溫療法也可以做為維護身體健康與穩定性的一種方式，有許多人選擇一到數個月一次，或甚至每年一次，都是有效的維護方式。
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